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Encogimientos con Agarre Estrecho en Máquina Smith

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos con Agarre Estrecho en Máquina Smith con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimientos con Agarre Estrecho en Máquina Smith?

Los encogimientos con agarre estrecho en la máquina Smith son un ejercicio aislado poderoso para trabajar los trapecios y fortalecer la parte superior de la espalda con una estabilidad aumentada gracias a la máquina Smith. Ideal para aislar específicamente los trapecios, este ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para atletas avanzados, previniendo el balanceo del peso y optimizando la contracción muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos con Agarre Estrecho en Máquina Smith

  1. Coloca una barra Smith a la altura de la cintura.
  2. Colócate debajo de la barra, posicionando tus hombros debajo de ella.
  3. Agarra la barra con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de tus hombros.
  4. Manteniendo los brazos rectos, levanta la barra contrayendo tus músculos trapecios.
  5. Mantén la contracción en la parte superior del movimiento, luego bájala lentamente.
  6. Repite para el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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