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¿Qué es el Estiramiento Sentado con Piernas Cruzadas Inclinación Adelante?
El estiramiento sentado con piernas cruzadas inclinación adelante es un ejercicio de flexibilidad ideal para abrir las caderas y liberar la tensión muscular en la parte baja de la espalda. Este ejercicio es accesible para todos los niveles y es especialmente beneficioso para aquellos que pasan mucho tiempo sentados.
Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento Sentado con Piernas Cruzadas Inclinación Adelante
- Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas, una delante de la otra.
- Alarga tu columna vertebral y mantén la espalda recta.
- Extiende los brazos hacia adelante y alcanza tus pies inclinándote por las caderas.
- Mantén la espalda recta y evita encorvar los hombros.
- Mantén el estiramiento durante un tiempo cómodo, sintiendo una ligera tensión en las caderas, la parte baja de la espalda y los isquiotibiales.
- Repite según lo desees.
Músculos trabajados y equipamiento
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