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Postura del Niño

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¿Qué es el Postura del Niño?

La postura del niño es un ejercicio de flexibilidad que apunta principalmente a la parte baja de la espalda y las caderas. Este ejercicio se utiliza a menudo en rutinas de estiramiento y relajación, ofreciendo un excelente medio para liberar la tensión y mejorar la flexibilidad.

Cómo ejecutar correctamente el Postura del Niño

  1. Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas al ancho de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia atrás.
  2. Coloca las manos sobre los muslos o en el suelo para apoyarte.
  3. Inclínate lentamente hacia adelante, manteniendo la espalda recta, y extiende los brazos hacia adelante hasta un límite cómodo.
  4. Siente el estiramiento en la parte baja de la espalda y las caderas.
  5. Mantén el estiramiento durante 20 a 30 segundos mientras respiras profundamente.
  6. Vuelve lentamente a la posición inicial.
  7. Repite el estiramiento según sea necesario.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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