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¿Qué es el Sissy squat?
El sissy squat es un ejercicio de fortalecimiento que se enfoca principalmente en los cuádriceps, pero también involucra los músculos estabilizadores de la pierna. Este ejercicio implica una flexión pronunciada de las rodillas inclinando el torso hacia atrás, permitiendo un estiramiento máximo de los cuádriceps. Aunque de dificultad moderada, puede adaptarse para todos los niveles de acondicionamiento físico con atención especial al equilibrio y la forma.
Cómo ejecutar correctamente el Sissy squat
- Párate en una plataforma elevada o caja con los pies separados al ancho de los hombros.
- Baja tu cuerpo a una posición de sentadilla, manteniendo el pecho hacia arriba y las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
- Impulsa a través de tus talones para volver a la posición inicial.
- Asegúrate de que tus movimientos sean controlados y regulares.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
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