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Flexiones de arquero de rodillas

Descubre cómo realizar correctamente el Flexiones de arquero de rodillas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexiones de arquero de rodillas?

Las flexiones de arquero de rodillas son una variación única de las flexiones tradicionales, introduciendo un movimiento asimétrico que activa los músculos de la parte superior del cuerpo de manera diferente. Se centran particularmente en mejorar el desarrollo de fuerza unilateral y el equilibrio muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Flexiones de arquero de rodillas

  1. Empieza en una posición de rodillas con un brazo extendido hacia un lado y el otro brazo doblado en el codo.
  2. Baja tu cuerpo hacia el suelo manteniendo el brazo extendido recto.
  3. Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
  4. Repite el número recomendado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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