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Jalón al Pecho con Agarre Supino

Descubre cómo realizar correctamente el Jalón al Pecho con Agarre Supino con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Jalón al Pecho con Agarre Supino?

El Jalón al Pecho con Agarre Supino es un ejercicio excelente que se enfoca principalmente en el Latissimus Dorsi a la vez que compromete también los bíceps. Ideal para quienes buscan desarrollar la anchura de la espalda, este ejercicio es muy efectivo cuando se integra en un programa completo de entrenamiento de fuerza.

Cómo ejecutar correctamente el Jalón al Pecho con Agarre Supino

  1. Siéntate en una máquina de jalón al pecho con los pies apoyados en los reposapiés, las rodillas ligeramente dobladas y la espalda recta.
  2. Sujeta la barra con un agarre invertido (palmas hacia arriba), con las manos separadas al ancho de los hombros.
  3. Mantén la espalda recta y el pecho hacia arriba mientras jalas la barra hacia abajo hasta tu pecho contrayendo los omóplatos.
  4. Pausa brevemente en la posición contraída, luego suelta la barra lentamente y regresa a la posición inicial.
  5. Repite el movimiento para el número recomendado de repeticiones, asegurándote de mantener una buena forma y comprometer los músculos de la espalda.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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