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Jalón vertical con manija en V

Descubre cómo realizar correctamente el Jalón vertical con manija en V con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Jalón vertical con manija en V?

El jalón vertical con manija en V es un ejercicio de musculación que trabaja principalmente los Dorsales mientras involucra los bíceps y los hombros. Este ejercicio es efectivo para el desarrollo de amplitud y grosor dorsal.

Cómo ejecutar correctamente el Jalón vertical con manija en V

  1. Acople una barra en forma de V a la máquina de jalones con polea.
  2. Siéntese en el asiento de la máquina con las rodillas firmemente posicionadas debajo de los cojines de las rodillas.
  3. Agárrese de la barra en V con un agarre en pronación, manos un poco más anchas que el ancho de los hombros.
  4. Mantenga el pecho levantado, los hombros hacia atrás y contraiga sus abdominales.
  5. Tire la barra en V hacia la parte superior del pecho contrayendo las escápulas juntas.
  6. Liberar lentamente la tensión y permita que la barra en V regrese a la posición inicial controlando el movimiento.
  7. Repita la cantidad deseada de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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