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¿Qué es el One Arm Slam?
El One Arm Slam es un ejercicio de potencia que involucra la fuerza explosiva de la parte superior del cuerpo y el núcleo. Puede ser incluido en entrenamientos de alta intensidad para mejorar la coordinación y la capacidad de generar fuerza rápidamente.
Cómo ejecutar correctamente el One Arm Slam
- Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una pelota medicinal en una mano.
- Extiende el brazo por encima de tu cabeza y luego lanza la pelota medicinal con fuerza hacia el suelo delante de ti.
- Al lanzar la pelota, dobla las rodillas y flexiona las caderas, utilizando la fuerza del núcleo y la parte superior del cuerpo para generar potencia.
- Atrapa la pelota en el rebote y repite para el número recomendado de repeticiones.
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