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Apertura de Cadera Estática con Rotación (Calentamiento)

Descubre cómo realizar correctamente el Apertura de Cadera Estática con Rotación (Calentamiento) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Apertura de Cadera Estática con Rotación (Calentamiento)?

Descubre el ejercicio de apertura de cadera estática con rotación, especialmente diseñado para preparar tus músculos y mejorar tu movilidad antes de una sesión de trabajo intensivo. Este calentamiento se centra en los músculos de la cadera al tiempo que fomenta una mejor coordinación en tus movimientos.

Cómo ejecutar correctamente el Apertura de Cadera Estática con Rotación (Calentamiento)

  1. Realiza un calentamiento en posición de zancada, alternando las piernas para preparar tu cuerpo para el ejercicio.

  2. Comienza con una zancada hacia adelante, manteniendo la rodilla trasera en el suelo y estirando los brazos hacia arriba para abrir el pecho.

  3. Mantén la posición durante unos segundos y luego cambia de pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
  • Flexores de cadera

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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