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Flexiones en diamante pike declinadas

Descubre cómo realizar correctamente el Flexiones en diamante pike declinadas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexiones en diamante pike declinadas?

Las flexiones en diamante pike declinadas son un ejercicio avanzado de entrenamiento de fuerza que fortalece los hombros, tríceps y músculos de la parte superior del cuerpo. Este ejercicio activa fuertemente el deltoides anterior y ayuda a mejorar la fuerza y estabilidad de los hombros. Está recomendado para practicantes con una buena base de fuerza muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Flexiones en diamante pike declinadas

  1. Comienza en una posición declinada con los pies elevados en un banco y las manos muy juntas, formando un diamante con los pulgares e índices.
  2. Baja tu cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de tus costados.
  3. Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
  4. Repite para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Pompes pike déclinées en diamand (pike diamond push ups)
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