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¿Qué es el Press Militar Sentado con Kettlebell?
El press sentado con kettlebell es un ejercicio fundamental para fortalecer la parte superior del cuerpo, especialmente los músculos de los hombros. Este ejercicio puede ser incluido en tu rutina tanto como un movimiento principal de fuerza o como una variación de asistencia. Ideal para todos los niveles, también ayuda a mejorar la estabilidad y la coordinación.
Cómo ejecutar correctamente el Press Militar Sentado con Kettlebell
- Siéntate en un banco o silla con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una kettlebell en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
- Empuja las kettlebells por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos sin bloquear los codos.
- Baja las kettlebells hasta la altura de los hombros y repite la cantidad de repeticiones recomendadas.
Músculos trabajados y equipamiento
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