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¿Qué es el Press de Banca con Mancuernas Agarre Martillo Cerrado?
El press de banca con mancuernas agarre martillo cerrado es un ejercicio de fuerza que tiene como objetivo los pectorales así como los triceps. Es una variante del press de banca tradicional, pero con un agarre neutral, lo que puede reducir la tensión en los hombros.
Cómo ejecutar correctamente el Press de Banca con Mancuernas Agarre Martillo Cerrado
- Acuéstate plano en un banco con una mancuerna en cada mano.
- Coloca las mancuernas directamente sobre tu pecho, palmas hacia adentro.
- Mantén los pies planos en el suelo y la espalda apoyada contra el banco.
- Flexiona los codos y baja las mancuernas hacia el centro de tu pecho.
- Haz una breve pausa, luego empuja las mancuernas hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
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