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Saltos en Sentadilla con el Peso Corporal

Descubre cómo realizar correctamente el Saltos en Sentadilla con el Peso Corporal con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Saltos en Sentadilla con el Peso Corporal?

Los saltos en sentadilla con el peso corporal son un ejercicio excelente para desarrollar la potencia y la fuerza explosiva de los músculos de las piernas. Además de ser un movimiento pliométrico eficaz para aumentar la frecuencia cardíaca, también involucra los músculos estabilizadores del núcleo.

Cómo ejecutar correctamente el Saltos en Sentadilla con el Peso Corporal

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
  2. Baja tu cuerpo a una posición de sentadilla doblando las rodillas y las caderas, manteniendo el pecho levantado y la espalda recta.
  3. Realiza un salto explosivo extendiendo completamente las caderas y las rodillas.
  4. Durante el salto, balancea tus brazos hacia arriba para ganar impulso.
  5. Aterriza suavemente sobre las plantas de los pies y vuelve inmediatamente a la posición de sentadilla.
  6. Repite el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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