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Prensa de Piernas a 45 Grados

Descubre cómo realizar correctamente el Prensa de Piernas a 45 Grados con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Prensa de Piernas a 45 Grados?

La prensa de piernas a 45 grados es un ejercicio compuesto esencial para desarrollar los músculos de las piernas, incluidos los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Este ejercicio también permite trabajar con cargas pesadas de forma segura.

Cómo ejecutar correctamente el Prensa de Piernas a 45 Grados

  1. Siéntate en la máquina de prensa de piernas y coloca los pies a la anchura de los hombros en la plataforma.
  2. Desbloquea la plataforma empujando la palanca de seguridad.
  3. Baja la plataforma doblando las rodillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
  4. Empuja la plataforma hacia arriba extendiendo las piernas, manteniendo la espalda bien apoyada contra el respaldo de la máquina.
  5. Vuelve lentamente a la posición inicial doblando las rodillas y bajando la plataforma.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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