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Pullover con Mancuerna

Descubre cómo realizar correctamente el Pullover con Mancuerna con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Pullover con Mancuerna?

El pullover con mancuerna es un ejercicio versátil que apunta principalmente a los músculos pectorales y expande la caja torácica. Ideal para practicantes de todos los niveles, este movimiento también activa los músculos dorsales y mejora la movilidad de los hombros.

Cómo ejecutar correctamente el Pullover con Mancuerna

  1. Acuéstese en un banco plano con los pies planos en el suelo y las rodillas dobladas.
  2. Sostenga una mancuerna con ambas manos y extienda los brazos sobre su pecho, manteniendo una ligera flexión en los codos.
  3. Mantenga los abdominales contraídos y una ligera flexión en los codos mientras baja la mancuerna detrás de su cabeza, sintiendo el estiramiento en el pecho y los hombros.
  4. Pare un momento, luego regrese la mancuerna a la posición inicial, concentrándose en la contracción de los músculos pectorales.
  5. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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