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Remo en máquina (Leverage row)

Descubre cómo realizar correctamente el Remo en máquina (Leverage row) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Remo en máquina (Leverage row)?

El Remo en máquina (Leverage row) es un ejercicio versátil que se enfoca en los músculos de la espalda, especialmente el dorsal ancho, los trapecios y los romboides. Ideal para fortalecer la espalda y mejorar la estabilidad de las escápulas, este ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Ajustando la carga, puede integrarse en un programa de entrenamiento de fuerza o hipertrofia. Además, el Remo en máquina es eficaz para corregir el desequilibrio muscular entre el torso y la espalda.

Cómo ejecutar correctamente el Remo en máquina (Leverage row)

  1. Ajusta la palanca de la máquina de manera que esté alineada con tu pecho medio.
  2. Siéntate en la máquina con los pies planos en la plataforma y las rodillas ligeramente flexionadas.
  3. Agarra las manijas con una toma en pronación y extiende los brazos delante de ti.
  4. Tira de las manijas hacia tu pecho medio, manteniendo los codos adentro y contrayendo las escápulas.
  5. Mantén la posición por un instante, luego libérala lentamente y extiende los brazos para regresar a la posición inicial.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Rowing à la machine (Leverage row)
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