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Saltos Laterales

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¿Qué es el Saltos Laterales?

Los saltos laterales son un ejercicio de pliometría ideal para mejorar la agilidad y la potencia de las piernas. Involucran los principales músculos de las extremidades inferiores y también fortalecen la estabilidad del núcleo, lo que los convierte en una excelente adición a cualquier rutina de entrenamiento.

Cómo ejecutar correctamente el Saltos Laterales

  1. Párate con los pies a la anchura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas.
  2. Salta lateralmente hacia la derecha, aterrizando sobre tu pie derecho mientras balanceas tu pierna izquierda detrás de tu cuerpo.
  3. Inmediatamente, salta lateralmente hacia la izquierda, aterrizando sobre tu pie izquierdo y balanceando tu pierna derecha detrás de tu cuerpo.
  4. Continúa alternando de un lado a otro, manteniendo un movimiento de salto lateral fluido.
  5. Mantén tus abdominales contraídos y aterriza suavemente sobre la parte delantera de los pies.
  6. Repite el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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