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Zancadas Caminando con Peso Corporal

Descubre cómo realizar correctamente el Zancadas Caminando con Peso Corporal con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Zancadas Caminando con Peso Corporal?

Las zancadas caminando con peso corporal son un ejercicio básico para mejorar la fuerza y el equilibrio de las piernas, mientras se involucra el core. Son adecuadas tanto para principiantes como para avanzados, y son perfectas para integrar el trabajo funcional en las sesiones de entrenamiento.

Cómo ejecutar correctamente el Zancadas Caminando con Peso Corporal

  1. Comience de pie con los pies separados al ancho de las caderas y las manos en las caderas.
  2. Dé un gran paso hacia adelante con el pie derecho y baje el cuerpo en posición de zancada, doblando ambas rodillas a unos 90 grados.
  3. Empuje con el talón derecho para llevar el pie izquierdo hacia adelante, haciendo una zancada con la pierna izquierda.
  4. Continúe alternando las piernas, caminando hacia adelante con cada zancada, manteniendo un movimiento fluido y controlado.
  5. Mantenga el pecho erguido, el core activado y concéntrese en mantener la forma correcta durante todo el ejercicio.
  6. Repita la distancia o el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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