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Sentadillas con Salto en Caja

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadillas con Salto en Caja con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadillas con Salto en Caja?

Las sentadillas con salto en caja son un ejercicio pliométrico que mejora la potencia explosiva y la coordinación. Ideal para deportistas de todos los niveles, este ejercicio se centra principalmente en los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, mientras que también involucra el núcleo para una mayor estabilidad.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas con Salto en Caja

  1. Comience de pie frente a una caja o plataforma sólida.
  2. Párese con los pies separados al ancho de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
  3. Flexione las rodillas y baje las caderas en posición de sentadilla.
  4. Salte explosivamente extendiendo las caderas y las rodillas, aterrizando suavemente sobre la caja o plataforma.
  5. Flexione las rodillas para absorber el impacto y salte de inmediato hacia abajo para volver a la posición inicial.
  6. Repita el movimiento para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable

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