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Sentadillas Sumo con Mancuernas

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadillas Sumo con Mancuernas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadillas Sumo con Mancuernas?

Las sentadillas sumo con mancuernas son un ejercicio compuesto que apunta principalmente a los músculos de los muslos y glúteos. Aunque son adecuadas para principiantes, siguen siendo extremadamente eficaces para los practicantes avanzados que buscan maximizar el desarrollo muscular y la fuerza del tren inferior. Este ejercicio también trabaja los músculos estabilizadores debido a la posición amplia de los pies.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas Sumo con Mancuernas

  1. Párate con los pies más separados que el ancho de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.
  2. Sostén una mancuerna en cada mano, con los brazos rectos hacia abajo y las palmas hacia dentro.
  3. Baja tu cuerpo flexionando las rodillas y caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia arriba.
  4. Baja tanto como tu flexibilidad lo permita, idealmente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
  5. Empuja con tus talones para regresar a la posición inicial y repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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