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¿Qué es el Sentadillas Sumo con Mancuernas?
Las sentadillas sumo con mancuernas son un ejercicio compuesto que apunta principalmente a los músculos de los muslos y glúteos. Aunque son adecuadas para principiantes, siguen siendo extremadamente eficaces para los practicantes avanzados que buscan maximizar el desarrollo muscular y la fuerza del tren inferior. Este ejercicio también trabaja los músculos estabilizadores debido a la posición amplia de los pies.
Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas Sumo con Mancuernas
- Párate con los pies más separados que el ancho de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.
- Sostén una mancuerna en cada mano, con los brazos rectos hacia abajo y las palmas hacia dentro.
- Baja tu cuerpo flexionando las rodillas y caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia arriba.
- Baja tanto como tu flexibilidad lo permita, idealmente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- Empuja con tus talones para regresar a la posición inicial y repite durante el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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