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Saltos en Caja

Descubre cómo realizar correctamente el Saltos en Caja con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Saltos en Caja?

Los Saltos en Caja son un ejercicio pliométrico versátil que desarrolla la potencia y la explosividad de los músculos de las piernas. Adecuado tanto para principiantes como para atletas avanzados, este ejercicio también mejora la coordinación y la agilidad.

Cómo ejecutar correctamente el Saltos en Caja

  1. Párate frente a una caja o plataforma sólida cuya altura represente un desafío para el salto.
  2. Mantén los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
  3. Contrae los músculos abdominales, balancea los brazos hacia atrás y luego salta con potencia sobre la caja, llevando las rodillas hacia el pecho.
  4. Aterriza suavemente en la caja con ambos pies, absorbiendo el impacto con las piernas.
  5. Baja caminando o saltando a la posición inicial y repite el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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