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¿Qué es el Salto en cuclillas?
Los saltos en cuclillas con bolsa de arena son un excelente ejercicio pliométrico que combina los beneficios de la sentadilla tradicional con la explosividad del salto. Este ejercicio favorece el desarrollo de la potencia, mejora la resistencia muscular, y aumenta la fuerza de las piernas. Recomendado para atletas avanzados, requiere un cierto dominio técnico para evitar lesiones.
Cómo ejecutar correctamente el Salto en cuclillas
Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
Dobla las rodillas y las caderas para bajar a una posición de cuclillas.
Explota hacia arriba, saltando lo más alto posible mientras lanzas la bolsa de arena hacia arriba.
Aterriza suavemente, flexionando las rodillas para amortiguar la recepción, luego vuelve a la posición de cuclillas.
Repite el movimiento por el número recomendado de repeticiones.
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