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Zancadas Invertidas con el Pie Delantero Elevado

Descubre cómo realizar correctamente el Zancadas Invertidas con el Pie Delantero Elevado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Zancadas Invertidas con el Pie Delantero Elevado?

Las Zancadas Invertidas con el Pie Delantero Elevado son un ejercicio eficaz para optimizar la musculación de las piernas. Este ejercicio acentúa la activación de los músculos de las piernas y mejora el rango de movimiento, perfecto para diversificar su rutina de zancadas para musculación.

Cómo ejecutar correctamente el Zancadas Invertidas con el Pie Delantero Elevado

  1. Párese con el pie delantero elevado, sosteniendo un par de mancuernas a la longitud de los brazos a cada lado.
  2. Dé un paso atrás con el pie derecho y baje su cuerpo en una zancada. Mantenga la rodilla delantera directamente sobre el tobillo.
  3. Haga una pausa, luego empújese de regreso a la posición inicial lo más rápido posible. Alterna la pierna con la que retrocedes.
  4. Repita el ejercicio para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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