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Back lever

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Qu'est-ce que le Back lever ?

Le back lever est un exercice avancé de calisthenics qui nécessite une solide force du haut du corps et un bon équilibre. Il est principalement axé sur les muscles des épaules, du dos et de l'abdomen. La maîtrise de cet exercice impressionnant demande du temps et de la patience, mais il offre des récompenses significatives en termes de force fonctionnelle et de contrôle corporel.

Comment exécuter correctement le Back lever

  1. Accrochez-vous à une barre de traction avec une prise en pronation, les bras tendus.
  2. Levez vos jambes et amenez votre corps en position horizontale, en gardant les bras tendus.
  3. Maintenez cette position aussi longtemps que possible.
  4. Redescendez lentement à la position de départ.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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