Extensions triceps en prise inversée à la poulie haute
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Qu'est-ce que le Extensions triceps en prise inversée à la poulie haute ?
Les extensions triceps en prise inversée à la poulie haute sont un exercice idéal pour cibler les muscles triceps avec une intensité accrue grâce à sa prise unique. Convient aux niveaux intermédiaires à avancés, cet exercice favorise la définition musculaire et l'amélioration de la force aux triceps.
Comment exécuter correctement le Extensions triceps en prise inversée à la poulie haute
- Fixez une barre droite à une poulie haute.
- Placez-vous face à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Saisissez la barre avec une prise en supination (paumes tournées vers le haut) et les mains écartées à la largeur des épaules.
- Gardez vos bras près de vos côtés et vos coudes immobiles tout en poussant la barre vers le bas en étendant vos coudes.
- Étendez complètement vos bras, faites une pause d'un moment, puis revenez lentement à la position de départ en maintenant le contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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