Burpee

Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras le long du corps.

Accroupissez-vous et placez vos mains au sol devant vous, légèrement plus larges que vos épaules.

Sautez en arrière pour vous retrouver en position de planche, en gardant le corps aligné et les abdominaux contractés.

Effectuez une pompe en fléchissant les coudes, puis poussez pour revenir en position de planche.

Ramenez les pieds vers les mains en un saut, puis relevez-vous en sautant vers le haut, les bras tendus au-dessus de la tête.

Atterrissez en douceur et recommencez