Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Cercles actifs (échauffement)

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Cercles actifs (échauffement) ?

Les cercles actifs sont un excellent exercice d'échauffement qui améliore la coordination et prépare les articulations des épaules à l'effort. Idéal pour activer le haut du corps et augmenter le rythme cardiaque, cet exercice encourage des mouvements fluides et une synchronisation entre les membres supérieurs.

Comment exécuter correctement le Cercles actifs (échauffement)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un cercle avec les deux mains.
  2. Engagez votre tronc et maintenez une posture droite.
  3. Commencez à faire rebondir le cercle de haut en bas, en utilisant vos bras et vos épaules pour contrôler le mouvement.
  4. Gardez les genoux légèrement fléchis et les pieds ancrés au sol.
  5. Continuez à rebondir pendant la durée souhaitée.

Muscles sollicités et équipements

Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Discipline
  • Plyométrie

📊Track tes performances

Cercles actifs (échauffement)
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour