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Cercles actifs (échauffement)

Découvrez comment réaliser correctement le Cercles actifs (échauffement) avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Cercles actifs (échauffement) ?

Les cercles actifs sont un excellent exercice d'échauffement qui améliore la coordination et prépare les articulations des épaules à l'effort. Idéal pour activer le haut du corps et augmenter le rythme cardiaque, cet exercice encourage des mouvements fluides et une synchronisation entre les membres supérieurs.

Comment exécuter correctement le Cercles actifs (échauffement)

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras tendus sur les côtés à hauteur d'épaules.
  2. Engagez le tronc et gardez les épaules basses.
  3. Décrivez de petits cercles vers l'avant avec les deux bras, en augmentant progressivement le diamètre.
  4. Inversez le sens et décrivez des cercles vers l'arrière.
  5. Continuez pendant la durée souhaitée.

Muscles sollicités et équipements

Muscle principal
  • Fullbody
Équipements nécessaire
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Discipline

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