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Qu'est-ce que le Butterfly inversé (reverse fly) ?
Le butterfly inversé ou reverse fly est un exercice de musculation conçu pour cibler les muscles situés à l'arrière des épaules ainsi que la partie supérieure du dos. Cet exercice est idéal pour corriger les déséquilibres posturaux et renforcer la stabilité scapulaire.
Comment exécuter correctement le Butterfly inversé (reverse fly)
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
- Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
- Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
- Contractez vos biceps en haut du mouvement.
- Descendez la barre de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités et équipements
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