Butterfly inversé (reverse fly)

Asseyez-vous sur la machine, la poitrine appuyée contre le coussin, les pieds bien à plat au sol.

Saisissez les poignées avec les bras tendus devant vous, paumes se faisant face.

Gardez le dos droit, les abdominaux contractés et une légère flexion des coudes.

Écartez les bras vers l'arrière en effectuant un mouvement horizontal, en serrant les omoplates l'une contre l'autre.

Contractez les deltoïdes postérieurs et le haut du dos en fin de mouvement.

Revenez lentement à la position de départ de manière contrôlée, sans relâcher complètement la tension.

Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.