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Cercles alternés des bras (échauffement)
Qu'est-ce que le Cercles alternés des bras (échauffement) ?
Les cercles alternés des bras sont un exercice d'échauffement idéal pour préparer les épaules et les muscles du haut du corps à l'effort physique. Il permet d'améliorer la mobilité des épaules et d'augmenter la circulation sanguine dans cette zone.
Comment exécuter correctement le Cercles alternés des bras (échauffement)
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras le long du corps.
- Levez les bras sur les côtés, en les gardant droits, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Faites de petits cercles avec vos bras, en les déplaçant vers l'avant pendant un certain temps.
- Inversez la direction et faites de petits cercles vers l'arrière pendant le même temps.
- Gardez votre tronc engagé et maintenez une légère flexion des coudes tout au long du mouvement.