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Développé debout (militaire) avec haltères en prise neutre

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Qu'est-ce que le Développé debout (militaire) avec haltères en prise neutre ?

Le développé debout avec haltères en prise neutre est un excellent exercice de musculation ciblant les détoïdes et les triceps. Idéal pour renforcer la force et la stabilité des épaules, cet exercice est adapté à tous les niveaux, des débutants aux pratiquants avancés.

Comment exécuter correctement le Développé debout (militaire) avec haltères en prise neutre

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez un haltère dans chaque main au niveau des épaules, en prise neutre (paumes des mains tournées l'une vers l'autre).
  2. Contractez vos muscles abdominaux, gardez le dos droit et poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au-dessus de la tête.
  3. Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez les haltères jusqu'au niveau des épaules de manière contrôlée.
  4. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à maintenir une bonne forme et à contrôler le mouvement tout au long de l'exercice.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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