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Corde de combat assis
Qu'est-ce que le Corde de combat assis ?
La corde de combat assis est un exercice dynamique qui engage intensément le tronc et améliore l'endurance musculaire. Idéal pour ceux qui cherchent à diversifier leur routine d'entraînement, cet exercice sollicite également les épaules et les bras, offrant un entraînement complet du haut du corps. Ce mouvement peut être adapté pour convenir à différents niveaux de condition physique en ajustant la durée ou l'intensité des vagues.
Comment exécuter correctement le Corde de combat assis
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous, tenant les extrémités des cordes de combat.
- Engagez votre tronc et maintenez le dos droit.
- Commencez par faire des vagues alternées avec les cordes, en levant un bras tout en abaissant l'autre.
- Maintenez un rythme régulier et concentrez-vous sur votre forme.
- Continuez pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.