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Corde de combat assis

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Qu'est-ce que le Corde de combat assis ?

La corde de combat assis est un exercice dynamique qui engage intensément le tronc et améliore l'endurance musculaire. Idéal pour ceux qui cherchent à diversifier leur routine d'entraînement, cet exercice sollicite également les épaules et les bras, offrant un entraînement complet du haut du corps. Ce mouvement peut être adapté pour convenir à différents niveaux de condition physique en ajustant la durée ou l'intensité des vagues.

Comment exécuter correctement le Corde de combat assis

  1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous, tenant les extrémités des cordes de combat.
  2. Engagez votre tronc et maintenez le dos droit.
  3. Commencez par faire des vagues alternées avec les cordes, en levant un bras tout en abaissant l'autre.
  4. Maintenez un rythme régulier et concentrez-vous sur votre forme.
  5. Continuez pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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