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Crabe avec toucher des orteils

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Qu'est-ce que le Crabe avec toucher des orteils ?

L'exercice du Crabe avec toucher des orteils est un mouvement de renforcement du tronc qui engage plusieurs groupes musculaires simultanément. Il améliore non seulement la force du tronc mais aussi la coordination et l'équilibre.

Comment exécuter correctement le Crabe avec toucher des orteils

  1. Asseyez-vous avec les jambes étendues devant vous et les mains derrière vous, les doigts pointant vers vos pieds.
  2. Soulevez vos hanches du sol pour créer une position de pont.
  3. Tournez votre torse vers la droite, en amenant votre main gauche toucher votre pied droit.
  4. Retournez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
  5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Crabe avec toucher des orteils
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