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Crunch debout à la poulie
Qu'est-ce que le Crunch debout à la poulie ?
Le crunch debout à la poulie est un exercice de renforcement musculaire efficace pour cibler les abdominaux. Idéal pour diversifier votre routine d'entraînement, cet exercice offre une grande amplitude de mouvement pour intensifier le travail sur le tronc tout en sollicitant légèrement les épaules et les bras pour un travail complémentaire.
Comment exécuter correctement le Crunch debout à la poulie
- Tenez-vous face à une machine à câble avec la poulie réglée à une position élevée.
- Saisissez la poignée avec les deux mains et amenez-la vers votre front, en gardant les coudes pliés.
- Avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis, contractez les abdominaux et effectuez un mouvement de crunch en ramenant votre front vers vos genoux.
- Maintenez la contraction pendant un moment, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.