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Crunch obliques (bras tendus)

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Qu'est-ce que le Crunch obliques (bras tendus) ?

Les crunchs obliques (bras tendus) sont un exercice de renforcement du tronc qui cible spécialement les muscles obliques. En alliant précision et contrôle, ils permettent d'améliorer la définition abdominale tout en préservant la colonne vertébrale, idéale pour une préparation physique complète.

Comment exécuter correctement le Crunch obliques (bras tendus)

  1. Allongez-vous sur le dos avec les bras tendus droit au-dessus de vos épaules.
  2. Engagez votre tronc et soulevez vos omoplates du sol.
  3. Tournez votre torse vers la droite, en amenant votre bras gauche vers votre genou droit.
  4. Retournez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
  5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Crunch obliques (bras tendus)
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