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Crunch obliques pieds sur banc

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Qu'est-ce que le Crunch obliques pieds sur banc ?

Le Crunch obliques pieds sur banc est un exercice de ciblage des obliques qui améliore la force et la définition de la ceinture abdominale. Cet exercice intègre une charge supplémentaire pour intensifier l'engagement musculaire, parfait pour augmenter la difficulté des sessions d'entraînement abdominal.

Comment exécuter correctement le Crunch obliques pieds sur banc

  1. Allongez-vous sur le dos sur un banc, les pieds sur le sol et les genoux fléchis.
  2. Tenez un poids avec les deux mains, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
  3. En gardant les pieds au sol, tournez le torse vers la droite, en amenant le poids vers le côté.
  4. Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
  5. Alternez les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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