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Inclinaisons latérales avec haltères

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Qu'est-ce que le Inclinaisons latérales avec haltères ?

Les inclinaisons latérales avec haltères sont un excellent exercice d'isolation pour cibler les muscles obliques et améliorer la force du tronc. Cet exercice est adapté à tous les niveaux de pratiquants, car il peut être ajusté en fonction du poids de l'haltère utilisé. De plus, il aide à améliorer la stabilité et l'équilibre du corps.

Comment exécuter correctement le Inclinaisons latérales avec haltères

  1. Tenez-vous droit avec un haltère dans une main, la paume de la main tournée vers votre corps.
  2. Gardez les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  3. Inclinez lentement votre torse sur le côté, en abaissant l'haltère vers votre genou.
  4. Contractez vos muscles obliques du côté vers lequel vous vous penchez.
  5. Maintenez la position pendant un instant, puis revenez à la position de départ.
  6. Répétez de l'autre côté, en alternant les côtés à chaque répétition.
  7. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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