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Crunchs inversés
Qu'est-ce que le Crunchs inversés ?
Les crunchs inversés sont un exercice abdominaux efficace qui cible les muscles inférieurs des abdominaux. Idéal pour renforcer le noyau, cet exercice aide à améliorer la stabilité et l'équilibre.
Comment exécuter correctement le Crunchs inversés
- Allongez-vous à plat sur le dos sur un tapis ou sur le sol.
- Pliez les genoux et levez les jambes, rapprochant vos cuisses de votre poitrine.
- Placez vos mains sur le sol à côté de vous pour vous soutenir.
- Contractez vos muscles abdominaux et soulevez vos hanches du sol, en repliant votre bassin vers votre poitrine.
- Faites une courte pause en haut du mouvement, puis descendez lentement vos hanches jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.