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Curl de poignet arrière debout avec barre

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Qu'est-ce que le Curl de poignet arrière debout avec barre ?

Le curl de poignet arrière debout avec barre est un exercice ciblé pour renforcer les avant-bras en isolant les muscles fléchisseurs du poignet. Idéal pour ceux cherchant à améliorer leur emprise et la force de leur poignée, il est essentiel dans les routines de musculation axées sur la force du haut du corps.

Comment exécuter correctement le Curl de poignet arrière debout avec barre

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en pronation.
  2. Reposez vos avant-bras sur un banc ou vos cuisses, en laissant vos poignets pendre au bord.
  3. Enroulez lentement la barre vers le haut en fléchissant vos poignets.
  4. Maintenez la contraction en haut pendant un moment.
  5. Abaissez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Curl de poignet arrière debout avec barre
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