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Étirement des fléchisseurs du poignet à genoux

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Qu'est-ce que le Étirement des fléchisseurs du poignet à genoux ?

L'étirement des fléchisseurs du poignet à genoux est un exercice d'étirement qui vise à améliorer la flexibilité des muscles de l'avant-bras. Cet exercice pratique est idéal pour les personnes passant beaucoup de temps à taper à l’ordinateur ou utilisant fréquemment leurs poignets dans des activités répétitives.

Comment exécuter correctement le Étirement des fléchisseurs du poignet à genoux

  1. Mettez-vous à genoux sur le sol avec les genoux et les pieds ensemble.
  2. Étendez un bras devant vous avec la paume tournée vers le haut.
  3. Avec l'autre main, tirez doucement sur les doigts du bras étendu pour sentir un étirement dans votre avant-bras.
  4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  5. Changez de bras et répétez.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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