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Qu'est-ce que le Flexion des poignets inversée assise avec disque ?
La flexion des poignets inversée assise avec disque est un exercice efficace pour cibler et renforcer les muscles de l'avant-bras. Cette variation de flexion de poignet, lorsqu'elle est effectuée régulièrement, aide à améliorer l'endurance et la définition musculaire des avant-bras tout en contribuant à réduire le déséquilibre entre les muscles fléchisseurs et extenseurs du poignet.
Comment exécuter correctement le Flexion des poignets inversée assise avec disque
- Asseyez-vous sur un banc avec vos avant-bras reposant sur vos cuisses, tenant un haltère dans chaque main avec une prise en pronation.
- Permettez à vos poignets de s'étendre vers le bas, laissant les haltères rouler vers le sol.
- Fléchissez vos poignets pour soulever les haltères vers le haut, en contractant vos avant-bras en haut du mouvement.
- Abaissez les haltères de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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