Curls avant-bras à la poulie supination
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Qu'est-ce que le Curls avant-bras à la poulie supination ?
Les curls avant-bras à la poulie supination sont un excellent exercice d'isolation pour cibler les muscles des avant-bras. Facile à exécuter avec une machine à câble, cet exercice convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés, et permet une congestion musculaire importante.
Comment exécuter correctement le Curls avant-bras à la poulie supination
- Attachez une poignée pour curl des poignets à une poulie basse de la machine à câble.
- Tenez-vous face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Saisissez la poignée ou l'accessoire avec une prise supination, les paumes tournées vers le haut.
- Reposez vos avant-bras sur un banc ou un coussin, vos poignets dépassant légèrement du bord.
- Levez vos poignets vers le haut en fléchissant vos avant-bras, en gardant les coudes immobiles.
- Faites une courte pause en haut du mouvement, en ressentant la contraction dans vos avant-bras.
- Abaissez lentement vos poignets vers la position de départ, en étendant vos avant-bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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