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Curl des doigts avec barre derrière le dos
Qu'est-ce que le Curl des doigts avec barre derrière le dos ?
Le Curl des doigts avec barre derrière le dos est un exercice détaillé qui cible spécifiquement les muscles des avant-bras. Cet exercice est particulièrement utile pour développer la force et l'endurance des doigts et des poignets, parfait pour les athlètes cherchant à améliorer leur prise. Sans nécessiter beaucoup de poids, il est accessible et efficace à tous les niveaux.
Comment exécuter correctement le Curl des doigts avec barre derrière le dos
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre derrière votre dos avec une prise en supination.
- Gardez le dos droit et les bras tendus.
- Fléchissez les doigts pour soulever la barre, en gardant les bras immobiles.
- Contractez vos avant-bras en haut du mouvement.
- Descendez la barre de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.