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Flexion des poignets avec disque prise neutre

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Qu'est-ce que le Flexion des poignets avec disque prise neutre ?

Les flexions des poignets avec disque prise neutre sont un exercice d'isolation qui cible principalement les muscles des avant-bras. Idéal pour renforcer la prise et développer l'endurance musculaire des avant-bras, cet exercice est utile pour les débutants et les pratiquants expérimentés.

Comment exécuter correctement le Flexion des poignets avec disque prise neutre

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Type de mécanique
Muscle principal
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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