Facebook Pixel
— Mis à jour le

Curl des poignets derrière le dos avec barre EZ

Découvrez comment réaliser correctement le Curl des poignets derrière le dos avec barre EZ avec cette vidéo de démonstration complète.

Tester mes connaissances

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Curl des poignets derrière le dos avec barre EZ ?

Le curl des poignets derrière le dos avec barre EZ est un exercice d'isolation ciblant les muscles de l'avant-bras. Il est idéal pour développer la force de préhension et l'épaisseur des avant-bras. Cet exercice nécessite une attention particulière à la forme pour éviter les blessures aux poignets.

Comment exécuter correctement le Curl des poignets derrière le dos avec barre EZ

  1. Tenez-vous debout, dos à un support, en tenant une barre EZ derrière vos fessiers en prise pronation, bras tendus.
  2. Laissez la barre rouler jusqu'au bout des doigts pour étirer complètement les fléchisseurs de l'avant-bras.
  3. Refermez les doigts puis fléchissez les poignets pour remonter la barre derrière vous, sans bouger les bras.
  4. Marquez une pause en haut en contractant les avant-bras.
  5. Redescendez la barre lentement et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécessaire
Type de mécanique

Testez vos connaissances

Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

Exercices complémentaires

Autres exercices pour Avant-bras :

Pincement de disqueCurls avant-bras pronationCurl de poignet à la poulie basse

Explorez plus d'exercices avec Barre EZ ou d'autres exercices pour Avant-bras.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Curl des poignets derrière le dos avec barre EZ
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour