Curl des poignets derrière le dos avec barre EZ
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Qu'est-ce que le Curl des poignets derrière le dos avec barre EZ ?
Le curl des poignets derrière le dos avec barre EZ est un exercice d'isolation ciblant les muscles de l'avant-bras. Il est idéal pour développer la force de préhension et l'épaisseur des avant-bras. Cet exercice nécessite une attention particulière à la forme pour éviter les blessures aux poignets.
Comment exécuter correctement le Curl des poignets derrière le dos avec barre EZ
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre EZ avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
- Reposez vos avant-bras sur vos cuisses, en laissant vos poignets dépasser du bord.
- Fléchissez vos poignets pour soulever la barre EZ vers le haut, en contractant vos avant-bras en haut du mouvement.
- Abaissez la barre EZ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités et équipements
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