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Curl marteau assis avec haltères

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Qu'est-ce que le Curl marteau assis avec haltères ?

Le curl marteau assis avec haltères est un exercice de musculation isolant qui cible principalement les muscles brachiaux et les biceps. Adapté à tout niveau d'entraînement, il permet d'ajouter de la variété à votre programme de bras tout en offrant un moyen efficace de renforcer l'avant-bras.

Comment exécuter correctement le Curl marteau assis avec haltères

  • Asseyez-vous sur un banc avec le dos bien droit, les pieds à plat sur le sol et un haltère dans chaque main, les bras le long du corps.

  • En gardant les coudes près du torse, pliez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules en effectuant un mouvement de curl.

  • Assurez-vous de garder les poignets droits et de ne pas balancer le corps pendant le mouvement.

  • Les mains ne doivent pas être en contact de la fonte de l'haltère. Seulement avec le grip du milieu.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Curl marteau assis avec haltères
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