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Curl des poignets derrière le dos aux haltères
Qu'est-ce que le Curl des poignets derrière le dos aux haltères ?
Le curl des poignets derrière le dos aux haltères est un exercice d'isolation conçu pour renforcer les muscles des avant-bras, en ciblant spécifiquement les extenseurs du poignet. Idéal en fin de séance pour maximiser la fatigue musculaire des avant-bras, cet exercice est adapté tant aux débutants qu'aux pratiquants avancés.
Comment exécuter correctement le Curl des poignets derrière le dos aux haltères
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main.
- Reposez votre avant-bras sur votre cuisse, avec votre poignet dépassant du bord.
- Avec la paume tournée vers le haut, courbez l'haltère vers le haut en fléchissant votre poignet.
- Maintenez la contraction pendant un moment en haut.
- Abaissez l'haltère de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.