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Curl des poignets derrière le dos à la poulie
Qu'est-ce que le Curl des poignets derrière le dos à la poulie ?
Le curl des poignets derrière le dos à la poulie est un exercice spécifique ciblant principalement les muscles des avant-bras. Cet exercice aide à renforcer la force de préhension et améliore la stabilité du poignet. Il convient aussi bien aux débutants qu'aux utilisateurs avancés souhaitant intégrer un travail ciblé des avant-bras dans leur programme.
Comment exécuter correctement le Curl des poignets derrière le dos à la poulie
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la poignée de câble avec la paume tournée vers le haut.
- Gardez les coudes près de votre corps et les avant-bras parallèles au sol.
- Fléchissez vos poignets pour tirer la poignée de câble vers votre corps.
- Maintenez la contraction pendant un moment en haut du mouvement.
- Abaissez lentement la poignée de câble à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.