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Développé couché incliné à la smith machine (guidée)
Qu'est-ce que le Développé couché incliné à la smith machine (guidée) ?
Le développé couché incliné à la smith machine est un exercice fondamental pour cibler les muscles pectoraux supérieurs. Grâce à la barre guidée, cet exercice permet une stabilité accrue, idéal pour ceux qui cherchent à se concentrer sur le mouvement sans se soucier de l'équilibre. C'est un excellent ajout à tout programme de musculation visant à développer la force et la masse musculaire dans le haut du corps.
Comment exécuter correctement le Développé couché incliné à la smith machine (guidée)
- Asseyez-vous sur le banc incliné de la machine Smith.
- Placez les pieds fermement sur le sol pour assurer une bonne stabilité.
- Attrapez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
- Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche la partie supérieure de la poitrine, en gardant les coudes légèrement fléchis et les épaules en arrière.
- Poussez la barre vers le haut en utilisant principalement les muscles de la poitrine et des épaules.
- Verrouillez les bras en haut de la contraction, puis redescendez la barre de manière contrôlée vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.