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Développé couché prise inversée
Qu'est-ce que le Développé couché prise inversée ?
Le développé couché prise inversée est une variation du développé couché traditionnel qui met l'accent sur les triceps. Cet exercice sollicite également le haut de la poitrine, offrant une alternative efficace pour diversifier vos entraînements de musculation. Convient à tous les niveaux, il nécessite une bonne technique pour éviter les blessures et maximiser les résultats.
Comment exécuter correctement le Développé couché prise inversée
- Allongez-vous à plat sur un banc avec les pieds fermement ancrés au sol.
- Tenez une barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Abaissez la barre vers votre front en pliant les coudes, en les gardant près du corps.
- Étendez les bras pour remonter la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.